心情不好怎么调整心态怎么做这几招让你打发不好情绪

时间：2022-12-10 18:58 作者:火星人

其实每个人都不可能天天开心的，总会遇到一些让自己心情不好的事情，有些人内心比较脆弱的时候，遇到困难，总是会放大悲伤，随后就会变得很抑郁，特别是现在这个社会，抑郁症患者越来越多了，那么心情不好的时候我们要怎么去学会自我调节呢？

1、学会自我调节

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当你心情不好的时候，有的人总是会乱想觉得自己得世界倒了一样，再也不会开心了，甚至遇到什么对自己不够友好的人，都会觉得是有人在针对你，故意这样为难你的。其实如果你心情不好的话，你首先要做的就是自我调节，自己在心里用一个正能量的声音告诉自己这没什么大不了的，会好的，一切都还ok，只有这样你才能缓解自己的心情。

2、写出自己的烦恼

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有的人生活习惯很好，喜欢记录一下自己的心情，不管是好的还是坏的心情，她都会通过文字来表达出来，这样其实在一定程度上也是可以缓解心情的，一位内当你用文字把烦恼写出来的时候，你会发现，你好像变成了旁观者，都说当局者迷，旁观者清，那么这个时候你就可能可以理性分析这件事情对你的影响到底是多大。

3、出去旅游

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当你心情不好的时候，可能你听到最多的就是朋友劝你出去旅游，而且你自己也会在心里想要换个环境，出去旅游是一个不错的选择，当你去一个陌生的地方，遇到一些陌生的朋友，你会发现让你悲伤的事情会暂时的让你抛在脑后，等你有时候想起这件事的时候，你可能已经不那么在意当时让你难过哭泣的事情了。或者说你可能已经有了更好的心态去面对那件事情了。

4、吃好吃的食物

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都说女人是天生的吃货，男人何尝不是呢，所以当我们心情不好的时候，不管是男人还是女人，都是可以去选择用好吃的来安慰自己，当然小编不建议大家暴饮暴食哦，适当的去吃一点甜品也是不错的选择，心情不好的时候，吃些好吃的东西是最好不过了。

5、与宠物分享秘密

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家里有宠物的友友们，肯定会有时候跟宠物交流，说话聊天的经历吧，其实如果你心情不好的时候，但是你又不想告诉别人，那么告诉你的宠物吧，它们多半会认真聆听你的心事，而且能够一直陪伴在你身边。所以可以说有时候你的宠物会是你忠实的听众，虽然他们不能跟你说话，但是也许就是那么一个期待的眼神，你就懂了彼此。而且很多时候心情不好的话，需要的往往只是陪伴。

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